Ten, kdo dokáže za všech okolností nalézt správnou polohu těla, ušetří hodně času stráveného po lékařských a rehabilitačních zařízeních. Uvádíme několik příkladů pro různé situace.

Páteř má fyziologické prohyby (krční a bederní lordóza, hrudní kyfóza). Konstrukce kostry a vůbec celého těla je tak uzpůsobena, že každá část páteře nese svůj díl námahy bez jakéhokoli poškození s jednou podmínkou: Forma prohybu musí být při zátěži fyziologicky chráněná. To znamená, jestli například zvedáme těžké předměty ze země, musíme napnout záda, vtáhnout břicho, zafixovat všechny páteřní prohyby. Zapojíme zadek (kyčle v tomto případě fungují jako druhé rameno), nikoliv záda. Tudíž není správné zvedat těžké předměty a přitom zatěžovat bederní páteř. Např. jestliže jíme, lžíci posunujeme rukou v ramenním kloubu směrem k ústům, a ne naopak, že bychom nahýbali hlavu v krční páteři směrem k talíři. Toto je analogický příklad k situaci, kterou jsme popsali výše.